Selam! Ben Ceylan Ayık.
En büyük tutkum, 40’lı yaşlarında hormonal değişiklikler yaşayan kadınları lezzetli ve sağlıklı beslenme, yoga, meditasyon ve Ayurveda yoluyla zihinlerini, bedenlerini ve ruhlarını dönüştürmek için güçlendirmede destek olmak.
Bir yoga öğretmeni ve öğretmen eğitmeni ve saglıklı yasam kocu olarak, kadınları daha güçlü, daha hafif ve huzurlu hale getirmeyi amaçlayan yoga derslerimi ve kocluk programlarımı online olarak Zoom’dan, Cenevre’de stüdyomda ve yoga kamplari-inzivalarda / atölyelerde sürdürüyorum.
Hormonal değişikliklerden geçen ve bu yılları en iyi sağlık ve zindelikle yönetmek isteyen kadınlar için ZenFitGurme adlı bir online program hazırladım ve halen büyük bir mutlulukla yürütüyorum.
Sertifikalı Bütünleştirici Beslenme Sağlıklı Yaşam Koçu, Yoga Alliance RYT 500 saat Yoga Öğretmeni ve YACEP Eğitmeniyim. Sağlıklı yaşam koçluğu eğitimimi, bütünsel sağlık ve beslenme alanında dünyanın önde gelen uzmanlarından öğrenme fırsatı bulduğum New York City’deki Integrative Nutrition’dan aldım. Ayrıca “Am I Hungry?” Egitim firmasından, Doktor Michelle May ile Mindful Eating and Yoga sertifika programini tamamladim. Şu anda Laura Plumb ile Ayurvedik Beslenme, Yemek Pişirme ve Danışmanlık Programında eğitim aliyorum.
400 Saatlik Hatha ve Power Yoga Eğitmenlik Eğitimimi İsviçre’de, 100 Saatlik Hatha Antastha yoga egitimimi, Goa, Hindistan’da aldım. Yogalife okuluyla İsviçre’nin Nyon kentinde Vücut Okuma ve Anatomi üzerine 100 Saat İleri Seviye Yoga Eğitmenlik eğitimimi yaptım. Ayrıca Hindistan’da Yogalife ile 100 Saat İleri Eğitim ve yine Hindistan’da 50 Saat Yoga Nidra eğitimi yaptım.
Yoganin yani sira sağlıklı yasam ve yemek pişirme üzerine atölyeler düzenliyorum ve kişiye özel ya da grup sağlık koçluğunun yanı sıra bire bir koçluk paketleri sunuyorum.
2020 Aralik ayinda Beyond Yoga Academy adinda yeni bir yoga ve sağlıklı yasam platformu ve okulunun da kurucu ortaklarindanim.
Sağlıklı, Güçlü, İlham Veren Kadınlar
Yoga ve koçluğun yani sira, iki çocuk annesi, eş, ve bir kedi bir de kopek sahibiyim.
Şuanda Isvicre’nin Cenevre kentinde yaşıyoruz ve burada başlattığım danışmanlık ve yoga programlarimla, kadınların daha mutlu ve sağlıklı bir beden-ruh-zihin yaratma yolculuklarında onlara destek olmaya çalışıyorum.
Tıpkı sizin gibi harika kadınları, kendilerini ve ailelerini lezzetli ve sağlıklı yemeklerle beslemek, kısıtlama ve suçluluktan uzak bir hayat yaratmak için rehberlik ediyorum.
Yoga ve Koçluktan Önce Hayat
Yoga öğretmenliği ve koçluk hayatımdan önce 15 yılı aşkın süredir gıda ve içecek sektöründeki uluslararası firmaların pazarlama departmanlarında çalıştım ve birçok yeni ürün lansmanı ve kampanyası yaptım.
Ailem, evim, işim, spor, arkadaşlarım arasında geçirdiğim zamanı yönetmeye çalışan meşgul, yorgun ve bitkin bir anneydim.
Gecen yillar içinde o kadar çok alışkanlığımı değiştirdim ki, simdi donup bakınca ben bile inanamıyorum.
O yillarda, günde neredeyse bir litre diyet kola, 3-4 fincan kahve ve biraz da siyah çay içiyordum. Öğleden sonra peynir ve ekmek / kraker/simit yemeyi çok severdim ve her zaman “diyet krakerlerim” ile öğün aralarında atıştırırdım!
Çok fazla diyet denedim ve genellikle sonuçlardan hayal kırıklığına uğradım.
Vaktimin önemli bir bolumu trafikte geçerdi, hareketsiz bir yaşam tarzım vardı, egzersiz yapmak için ya hiç zamanım yoktu veya çok az zamanım vardı. Daha sağlıklı bir yaşam için elimden gelenin en iyisini yaptım, ancak bunu tutarlı bir şekilde sürdüremedim.
Bugünlerde ise, 40’lı yaşlarımın sonlarında, kapımdaki menopoz nedeniyle bazı hormonal değişikliklerden geçiyorum! Uyku, stres, kilo alma, sisli beyin ve konsantrasyon, yaşam için motivasyon eksikliği gibi yeni zorluklar, sağlıklı yasam tarzıma rağmen beni de yokluyor.
Hayatıma yoga ve sağlıklı yasam koçluğu eğitimi girdikten sonra, yıllar içeresinde tüm bu alışkanlıklarımı değiştirip, daha tutarlı ve bütünsel bir sağlıklı yasam tarzını hem kendime hem de ailem için sürdürebiliyorum.
(Pre)Menapozun getirdiği zorluklari da yine ayni yöntemlerle, yani sağlıklı beslenme, yoga, meditasyon, uyku, spor ve diğer pratiklerle asabiliyorum. ZenFitGurme programimi tam da bu sebeple yarattim.
Birlikte çalışarak sizi ve ailenizi en iyi destekleyen yaşam tarzı seçeneklerini keşfedeceğiz. Sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş için bu tür bir desteği almak, şimdiye kadar yapacağınız en iyi yatırımlardan biri olacak.
Belki bir yoga dersinde, belki koçluk programlarimda, atoleyelerimde ya da bir egitimde, sizinle tanismak, sizin tecrübelerinizi dinlemek beni her zaman çok mutlu eder. Ucretsiz deneme dersleri veya 30dakikalik ücretsiz kesif görüşmesi için bana her zaman mesaj yollayabilirsiniz.
