Paschimottanasana: Oturarak Öne Eğilme

Paschimottanasana Yoga Pozu (Oturarak Öne Eğilme Pozu) çok sevdiğim bir yoga hareketi ama ben öne doğru eğilmeyeceğim! İşte nedeni.

✨ Öne doğru eğilmeler, sinirlerinizi sakinleştirmek, omurgayı ve genel olarak vücudunuzun arkasını esnetmek için basit ama çok etkili duruşlardır.

ℹ️ Bununla birlikte, vücudunuz hazır değilse veya yaralanmalarınız-hassasiyetleriniz varsa veya sadece vücut tipiniz o poz için uygun değilse sizi çok fazla incitebilir (ve beni incitti!).

🧘‍♀️ Yogadaki tüm duruşlarda olduğu gibi, doğru ya da yanlış yoktur, farklı ihtiyaçları olan farklı insanlar vardır.

Benimki şöyle: Belimde kronik fıtık var ve sırtım her zaman vücudumun zayıf kısmı oldu. Sırtımı korumak için güçlü bir merkeze ve kalçalara ve bağ dokularını akışkan tutmak için bacaklarıma ve kalçalarıma düzenli olarak esneme ve roller masajına ihtiyacım var.

🤸🏻‍♀️ Ben yapı olarak esneğim. Böylece bu duruşta hiçbir sorun yaşamadan eğilebilirim, ancak ertesi gün belimde ağrıyı hissederim. Bağlarım-eklemlerim hiç hissettirmeden gereğinden fazla bir şekilde esnemiş olur.

✔️ Uzun lafın kısası, esneklikten önce stabilize olmak ve güç gerekli. Hareket aralığının en uç noktasına gitmeyin. Vücudunuzun gerçekten faydalandığından ve başka bir bölüme zarar vermediğinden emin olarak esnekliğin tadını çıkarın. Kalçalarınızı, karnınızı ve bacaklarınızı güçlendirmeye devam edin, daha sonra esnemeye geçin.

Online yoga derslerime göz atmak için tıklayın: Online Yoga

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Scroll to Top